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倒行逆施益健康toutiao

2019-01-12 03:36:37
倒行逆施益健康 日常锻炼身体,除了走路、跑步、打球、骑车、体操等等这些常规的运动方式之外,还有一些非常规的运动方式,比如倒立、倒走,这两种“倒行逆施”的运动方式同样对人体有益。

  日常锻炼身体,除了走路、跑步、打球、骑车、体操等等这些常规的运动方式之外,还有一些非常规的运动方式,比如倒立、倒走,这两种“倒行逆施”的运动方式同样对人体有益。

  单说倒走。平日里,我喜欢在日常健身中加入“倒走”的元素,并乐此不疲。其要领是:倒走时膝盖不弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动一岁宝宝发烧怎么办
,挺胸并有规律地呼吸,每天坚持200~400步。

  倒走有诸多好处,一是倒走时需要腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。对于整日伏案工作或学习的人,能有效消除疲劳和腰背酸痛;二是由于倒走属于非常规活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和肌体协调功能小孩发烧40度
。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,可以有效预防驼背;三是对于中老年慢性腰背痛患者小孩半夜咳嗽
,长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

  倒走要因地制宜。人多车多的地方、低洼不平的路上不宜行走,以防摔倒,尤其老年人更应注意安全。同时,每次锻炼要适量,要在自身体质条件可耐受的范围之内,同时和走路、慢跑等其他健身方式配合使用,充分达到锻炼身体、调养身心的目的。


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