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宫寒会引起肥胖吗?宫寒肥胖怎么减?[图]

时间:2019-10-16 22:22:52 来源:互联网 阅读:0次

宫寒指的是子宫受到寒气的侵袭,导致子宫正常功能紊乱,引起一些不良症状出现,宫寒会引起月经异常,而且还有可能引起一些妇科疾病,宫寒也有可能导致肥胖,女性平时要注意保暖才能更好的预防宫寒,那么宫寒如果导致肥胖,怎么减肥呢?

1、宫寒肥胖怎么减肥

1、练瑜伽减肥

简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡,提示雄性激素和雌激素的分泌,让内脏暖和起来,改善宫寒,达到自我调理的目的,而且还能起到减肥的作用。

2、冥想内收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,双手重叠在会阴处,肩背放松,微微屈膝25度,双腿自然并拢,膝关节,脚后跟,大脚趾相合,体式到位后保持20秒,开始放松肩,背,及后腰,每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量,收紧子宫周围的肌肉群,达到减肥功效。

3、平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,抬起盆骨,双手托起腰部,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,起到减肥作用。

4、犁式瑜伽

双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持平衡,此方法有助于为子宫增添新鲜血液,强化子宫和骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。

5.快步行走锻炼减肥

宫寒的人可以通过运动来改善体质,也能起到减肥的作用,快步走,尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法,脚底与小石子摩擦,能够刺激足底经络和穴位,起到疏通经脉,调理气血,改善血液循环的作用。

6、及时调理宫寒症状减肥

宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理,这类人群要多吃补气暖身的食物,喝一些有温热性质的汤,这样既能帮身体积聚热能,防治宫寒,也不用担心会发胖;此外,多吃补肾的食物,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖,不吃冷饮,寒凉食物,不用冷水洗澡,来例假前每天喝点红糖水,有助于月经顺畅,起到活血暖宫的功效。

2、宫寒如何调理

1、暖脚促进睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。怕冷的女性穿上保暖宽松的棉袜睡觉。

2、做家务用温水

保养子宫做家务多用温水。有数据显示,温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍,不仅清洗效果强,还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。

3、身体各部位都要保暖

在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病。因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子,否则会阻碍血液循环。整个腿部对于冷的反应更敏感,恶性循环下去,反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

4、想要保养子宫,要少吃生冷多吃一些温补的食物

女人少吃生冷、寒性食物,尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉。以及处于生理周期的女性更应注意。

建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。

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